💼 Får jeg dagpenger hvis jeg sier opp selv?

Med vilkår

Kort svar

Ja, men uten rimelig grunn får du ikke utbetalt dagpenger de første 18 ukene. Loven kaller dette en sanksjonsperiode (ofte omtalt som karantene), og den løper fra du søker om dagpenger (folketrygdloven § 4-10). Har det skjedd to eller flere ganger i løpet av tolv måneder, blir perioden 26 uker. Hadde du rimelig grunn til å si opp – for eksempel helseproblemer som gjør at du ikke kan fortsette i jobben, eller mobbing eller trakassering på arbeidsplassen – får du dagpenger fra første dag du har krav på dem, men grunnen må kunne dokumenteres. Nav vurderer dette først etter at du har søkt, så søk uansett: helst to uker før siste dag med lønn, og senest den dagen du ikke lenger har krav på lønn.

📋 Reglene

Sier du opp eller slutter uten rimelig grunn, får du først dagpenger etter en sanksjonsperiode på 18 uker
26 uker hvis det har skjedd to eller flere ganger de siste tolv månedene og Nav har fattet vedtak om det tidligere
Det samme gjelder hvis du blir sagt opp eller avskjediget på grunn av forhold du selv kan bebreides for
Sanksjonsperioden løper fra tidspunktet du søker om dagpenger
I perioden må du være registrert som arbeidssøker hos Nav, oppfylle vilkårene for dagpenger og sende meldekort
Grunnvilkår: du har mistet minst 50 % av arbeidstiden, tjent minst 204 824 kr (1,5 G) de siste 12 månedene eller 409 647 kr (3 G) de siste 36 månedene, og er under 67 år

🔓 Unntak

Rimelig grunn, for eksempel helseproblemer eller mobbing og trakassering på jobben: dagpenger fra første dag – men du må kunne dokumentere det
Ingen sanksjonsperiode hvis du sier opp for å flytte med ektefelle eller samboer til et nytt arbeidssted et annet sted i landet, og du er reell arbeidssøker
Sanksjonsperiode kan bare fastsettes for forhold som ikke er eldre enn seks måneder, regnet fra du ikke lenger har krav på lønn
Næringsinntekt fra eget enkeltpersonforetak gir ikke rett til dagpenger

⚠️ Reaksjoner og bøter

Konsekvensen er tapt utbetaling: 18 uker uten dagpenger, eller 26 uker ved gjentakelse innen tolv måneder. Søker du for sent, kan du også tape dagpenger, fordi du tidligst får dagpenger fra dagen du søker og registrerer deg som arbeidssøker. Er du uenig i vedtaket, kan du klage til Nav-enheten som fattet det; hvordan du klager og klagefristen står i vedtaket.

📎 Offisielle kilder

Sist kontrollert: 2026-11-03

❓ Vanlige spørsmål

Hva er karantene på dagpenger?

Det folk kaller karantene, heter sanksjonsperiode i loven: Sier du opp uten rimelig grunn, får du ikke utbetalt dagpenger de første 18 ukene. Har det skjedd to eller flere ganger i løpet av tolv måneder, blir perioden 26 uker. Perioden løper fra du søker om dagpenger.

Hva regnes som rimelig grunn til å si opp?

Nav nevner som eksempler at du ikke kan fortsette i jobben på grunn av helseutfordringer, eller at du har vært utsatt for mobbing eller trakassering på arbeidsplassen. Du må kunne dokumentere grunnen. Sier du opp for å flytte med ektefelle eller samboer til et nytt arbeidssted et annet sted i landet, blir det heller ingen sanksjonsperiode hvis du er reell arbeidssøker.

Når bør jeg søke dagpenger hvis jeg sier opp selv?

Nav anbefaler å søke to uker før siste dag du har krav på lønn, og du må søke senest den dagen du ikke lenger har krav på lønn for å unngå å tape dagpenger. Du kan tidligst få dagpenger fra dagen du søker og registrerer deg som arbeidssøker. Om du hadde rimelig grunn, vurderer Nav etter at du har søkt.

Må jeg sende meldekort mens jeg venter de 18 ukene?

Ja. Du må være registrert som arbeidssøker, oppfylle vilkårene for dagpenger og fortsette å sende meldekort hver 14. dag, selv om du ikke får utbetalt dagpenger i perioden.

Hvor mye får jeg i dagpenger etter sanksjonsperioden?

Dagpengene er 62,4 % av den tidligere arbeidsinntekten din, men inntekt over 819 294 kr (6 G) regnes ikke med. Hadde du minst 273 098 kr (2 G) i inntekt de siste 12 månedene eller i snitt de siste 36 månedene, kan du få dagpenger i inntil 104 uker, ellers i inntil 52 uker.

🔎 Vanlige søk

Hva folk søker på for å havne her:

“dagpenger ved oppsigelse”
“dagpenger ved egen oppsigelse”
“karantene dagpenger oppsigelse”
“dagpenger si opp selv”
“rimelig grunn til å si opp jobben”
“18 uker karantene nav”